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你好， 要想充分发挥 长高 潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如剪室果否次北骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可饥涉以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
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健康指导：您好，二十岁增加的机会不大了，但是可以努力一下，平时注意均衡营养，不可挑食，饮食多样化，特别注意钙和 维生素D 的补充，经常户外运动，促进钙和维生素D的吸收，经常活动身体，比如拉伸肌肉，活动关节等等
健康指导：可以吃以下的一些食物 猪蹄汤 ,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份基本定形了,多吃牛肉.鸡肉.黄豆.多喝 牛奶 .多吃蔬果.坚持每天都做运动.如打篮球,引体向上等运动对 增高 有帮助.要经常锻炼啊，多锻炼对身体骨骼的发育有帮助。20的话多运动运动，注意饮食健康，应该会有...
你好，人体的高度。和骨胳基因，都有关系。建议你参加体育锻炼。骨骼练好了肌肉练好了身体就长高了祝你健康。建议多参加体育活动爬山， 游泳 ，打篮球。这样才有可能长高。