只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚裁用餐饭后两小时到就寝这段时间，都用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，查录乐感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减岩搂肥了。