你好，根据你所描述情况来看，你现在不用担心，注意休息，是有作用的，饮食要清淡的。关于你的问题，我建议你注意休息，多吃青菜水果的，适当的眼保健操的，祝你生活愉快。

服用 维生素 A或或服 中成药 石斛夜丸和乐盯胶蘘平时注意的是，不要生气，心情要愉快，

（1）避免精神与体力的过度紧张。过度紧张时体液中儿茶酚胺增加，脉络膜血管因此收缩而处于低氧状态，促使视细胞变性加剧。如持之以恒，对防止本病视功能迅速趋于恶化方面可能有所帮助。 （2）用遮光眼镜。强光可加速视细胞外节变性，所以必须戴用遮光眼镜 （3）补充叶黄素：叶黄素广泛分布在正常人视网膜的一种具有视...网膜保护作用的物质，是视网膜组织的重要组成成分，叶黄素具有优秀的搞氧化、对抗光损伤的能力以及视细胞营养作用，能够防止氧自由基及有害光对视网膜视细胞及色素上皮细胞的损害，提高视细胞的活性。