⒈多食用钙质含量高的食物,如挎叹立：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙缠悟的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。⒋吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏训殊草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 你好:肚子疼是小儿的常见症状之一。腹痛的轻重不同，但家长要注意腹痛的性质和部位、时间、伴发症状、诱发原因等。在未经医生诊断前不要擅自给孩子吃止痛药。这样虽然疼痛可一时缓解，然而止痛药不能治病，用后病情会继续发展，这就掩盖了病情而耽误治疗。应注意保持安静，卧床休息，合理安排饮食。饮食以清淡、易消化、营养丰富为原则，一般可进流质，痛缓解后逐渐转为半流质、饮食。千万不可给孩子吃油炸、厚味及辛辣刺激之品。讲究烹调技术，吸引孩子的食欲，宜少食多餐，可用粥类饮食以助胃气。对于诊断尚未明确者，通过详细观察，可为医生诊断提供有价值的依据；对于已明确诊断的，详细观察可以掌握病情发展趋向，及时采取合理措施，防止病情恶化。