做好睡前工作。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

运动运动，，

问问医生！！

我也是的。

我之前也便秘，很难受。现在好了。便秘是因为青菜粗粮吃得不够。但吃青菜又饱了，其他菜又吃不了多少了。后来我干脆就用青菜煮粥，要不红薯，要不玉米。