我今年11岁，幼儿园时学过舞蹈，现在学校健身操队要求在一周内劈叉下去，我现在劈不下去了，怎么练习呢
匿名用户 2014-03-30 18:11
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找人帮你生压，应该没事的，就是疼啊！
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其他回答
1.把脚放到窗前，往前面压，下面的脚要往后滑，坚持五个八拍 2.撕腿 3.不坚持，那没办法，而且很疼
压不下去是韧带变硬，你可以先踢腿，比如提左腿时地上的右脚伸直，左腿死命踹几下，然后两条腿交换踢，这样有助于拉开韧带，随后在压腿 （本人学舞蹈的！求采纳，不信先试试）
先试着下去，多停一会，再往下压压