你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量，增加有氧运动量源搂。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌 零食 和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物告碗锅，每天锻炼身体，比如散步， 游泳 ，菠笼上下楼梯，练习 瑜伽 ，打太极拳等，持续运动半小时以上，效果好。