您好，依据你供应的情况，你这种问题须要注意合理的饮食，还须要注意的是调整好自个的心态，注意自个最近一段时间要少运动，还须要注意的是你要遵照大夫的遗嘱及时的进行服用药物，注意每晚进行热水敷，或者挑选用花椒煮水，接着每晚进行冲洗，注意要坚持。您好，依据你供应的情况，你这种问题须要注意合理的饮食，还须要注...意的是调整好自个的心态，注意自个一定要确保充沛的睡眠，还须要注意的是你不要急，还须要注意的是你可以到中医院进行针灸与电疗，还须要注意的是自个不能生气，祝你健康高兴每一天！

你好：依据您描述的症状虽然没骨折可是局部组织破损较严重会变成重复的水肿。建议：您可以考虑一下针灸和局部敷用膏药之类的药物促使组织恢复组织恢复正常了肿和疼的症状也就会自然而然去除了。