哺乳期妈妈饿得快通常是，因为喂哺而使自身能量消耗快,容易产生饥饿感.。 因此， 哺乳期间妈妈应注意自身营养保健 ： 哺乳妈妈的膳食 既要满足哺乳妈妈本身的营养所需，又要满夕敢足泌乳，为婴儿提供所需的各种营养素 。 加上分娩后 体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质 。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。 泌乳使妈妈 每日消耗掉大约300毫克的钙 ，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体内储备的钙， 有必要进行钙的补充。 铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约 半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳从人乳中又要失去一些，应在膳食中摄取含铁多的食物。 产后的哺乳妈妈要做到 食物多品种，数量要足够，烹调要合理，使食物有较高的营养价值，并达到平衡膳食的要求 。 除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。 哺乳妈妈 一天的膳食应保证肉类、禽和蛋类，牛奶、豆制品等摄入，满足泌乳对优质蛋白质的需求 ； 多吃 海产品、鱼油旧套院等食物，促进小婴儿大脑和视网膜功能发育对脂肪的需求 ； 多吃海带、紫菜、虾米等 含钙、铁和碘特别丰富的食物，满足婴儿快速生长发育的需求。 食物要干稀搭配， 注意多喝汤水，比平时多补充水分1000-1500毫升以供乳汁分泌 。 忌吃辛辣及强刺激食品，禁烟酒 。 母乳过敏宝宝的喂养： 母乳过敏主要是母乳中的 大分子蛋白累积刺激肠道，形成相应抗体，从而发生过敏反应 。刺激反应的时间大约为0-6个月，即如果过敏，一般都会在6个月内出现症状 从理论上讲，母乳过敏就要停止母乳喂养，换用无敏奶粉，再逐渐过渡到低敏奶粉掏禁。但母乳被认为是婴儿最好的食品，也是最不容易过敏的奶制品， 通常宝宝会对蛋白过敏产生耐受性，可以在宝宝症状缓解以后再换过母乳喂养或进行混合喂养。如果蛋白过敏严重应咨询医生制定喂养方案。