我们建议吃得要清淡，不要太油腻，另外可以喝点汤，第一天我们一般建议木耳煮瘦肉汤，木耳是排淤血的；第二天可以用一些通草煮汤，通草是通奶；第三天就可以喝一些鱼汤，鱼汤对催奶是很有帮助的。产后想要更快更好地下奶，在饮食上要注意的是，不要什么也不吃，也不要毫无禁忌大鱼大肉都吃，一些寒凉的东西尽量不要吃。

你好，很高兴可以帮你解答。可以多喝点汤水，鲫鱼冬瓜汤，墨鱼炖鸡，花生炖猪蹄，排骨汤，都是下奶的，还有你一定要让宝宝多 吸奶 才行。要好好休息，心情要放轻松，不要想的太多。希望我的回答能帮到你，祝愿你和宝宝健康成长。

你好这位朋友，很高兴为您解答。吃猪蹄煮花生米，记住不要放盐，这样才有效果呢，如果怕吃不下到快煮好的时候好放一点也可以，我就是这样吃的，后来奶就足了，还可以喝些鲫鱼汤，试试吧。

母乳喂养宝宝的阶段里宝妈每顿饭菜都要多喝汤类菜，多吃些熬的汤对下奶很有帮助，如果奶水少多吃鲫鱼汤、猪脚通草汤等，每天喝甜酒煮鸡蛋花汤很好下奶的， 做饭 又简单方便，可以试试的。