吃殊患菜黑豆 黑米 黑芝麻 花生 核桃 经常熬汤喝吧！也哑富可以炒起来磨粉，看你自己喜欢，红枣 桂圆肉 黄芪 枸杞 每天泡茶喝，坚持一段时间一定有效果，当然胖起来不胖起来不知道，体质肯定有改变。体质朗查好瘦一点没关系，看起来苗条灵巧啊！还有适当运动。试试看，觉得好，谢谢采纳。