健康指导：你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”，不吃晚饭可以帮助减肥。 建议： 一，饮食，早餐一定要丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，酸梅，橙子等。其它食物有， 酸奶 ，洋葱，红薯， 益生菌 饮料，土豆，胡萝卜，南瓜等。 二，有氧运动，快走，慢跑， 跳舞 ，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分惑毫钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助殊叹。建议每朗抽近周不低于五次锻炼，减肥需要强大的意志力坚持下来三个月会看到奇迹。