郑多燕的训练量比较大，如果你每周能坚持三天，并且控制饮食的话，效果会非常明显，建议做两天有氧操，做一天的哑铃力量再配合她的瑜伽放松，这样不但减脂速度快，而且也不会减完后肉松垮。坚持。。。。

我在跳啊，但是不像其他宝妈说的那样会拉伤，我觉得挺好的，不是很激烈的跳动，我跳了三套，一套是全身的一套是腰腹一套是瘦手腿的，换着跳，两个月瘦了溜进，但我也没有坚持每天跳有时都搞忘了，我就在网上搜的

我一个同事在跳郑多燕，管用不管用不好说，但直接把腹部肌肉拉伤了，上班都上不了。我觉得减肥和健康都很重要，提醒宝妈跳的时候多注意安全。