对于10岁以下的儿童 ，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童可多吃牡蛎、瘦肉、动物内脏、鱼、蛋、贝壳、虾皮、核抓铜桃、花生和西瓜等食物。 民间流传一种说法：发酵的面粉富含锌，应该多吃馒头。专家认为民间的说法无法考证，但面食的含锌量要高于大米。 可以把核桃碾碎煮粥，也可以和芝麻一起碾碎加点调味品放在面条里给她吃 如果是缺锌如果重，就用补锌药；如果是轻度缺锌，只需食补即可；高蛋白质食物富含锌，如：猪肉、牛肉、羊肉源用某，鱼类和海产们然品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。