病情分析：缺铁性 贫血 可选含铁量较高的食物，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等；恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、 橘子 等食物。指导建议：饮食上摄入含铁高的食物之外，可适当的补充铁剂来提高人体铁的吸收利用转换，可以餐后服用铁剂-铁之缘片，补充 微量元素 铁和蛋白营养，...加快血红蛋白的合成改善贫血，注意平时生活勿喝茶、以及和牛奶同服。

铁的来源：外源性铁主要来自食物。其中，母乳含铁0.05mg/dl，吸收率49%；牛乳含铁0.05mg/dl，吸收率4%。通过数据显示，母乳和牛乳虽然含铁量一样，但母乳中铁的吸收率是牛乳的10倍，对于还需哺乳的婴儿来说，母乳喂养是十分重要的。另外，动植物性食物中都含有铁元素，其中，血红素铁（动物性食物...）含铁高且铁吸收率高达10%~25%；非血红素铁（植物性食物）铁吸收率低，大概只有1.7%~7.9%。

你可以吃点红枣炖花生

多吃红枣，猪肝，瘦肉，菠菜，鸡汤可以 补血 补气的