1、【控制热量与脂肪】要一向留神食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食命狗物，这些东西富含丰盛的糖、盐和面粉细了夕，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要恰当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想、瘦、的、加 &#491 &#491 ~ 5~~ 2~~~ 3~~~~ 0~~~~~ 8~~~~~~ 9~~~~~~~ 9~~~~~~~~ 9~~~~~~~~~ 0~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~计划均衡安排自己的饮食，一同要留心守时、不可滥吃。要减丛吊慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的汲取量有必要少于你的消耗量。 6、【建立出色的日子方法】请记住你是在学习一种“日子的方法”，纠正以往的不良饮食和日子习气。 可怕