12岁的男孩，159，95斤，怎么锻炼肌肉？标准的俯卧撑1个也做不下去 我该怎么办？？？？？？？？
匿名用户 2015-08-19 14:20
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12岁，身体还没发育好，建议先不要练肌肉，多跑步、打篮球，航源先长身高，等身高不长了再开始练习肌肉。 因为肌肉训练是需要借助器械、负破斯重才会有比较好的效果密立逝的，而你现在还处于发育长高的阶段，练器械、负重会影响长高的。
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可以试试囚徒健身
没事多跑跑步 贵在坚持
和我一开始健身一样。一定要克服。然后多跑步。
先练耐力，跑步或者练一练手臂力量！
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