您好！ 问题分析：针对你的提问，可以平时多吃高蛋白的食物，多运动锻炼；要戒除手淫，否则可能导致肾虚、泌尿系统感染的。最重要的是对孩子的发育和成长有着很大的影响，降低你的体质和抵抗力。 康复指导：建议平时保持良好心态，手淫并非不能克制的，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，显得尤为重要。业...余时间不妨多读一些自然科学，社会科学或与学习有关的书籍，积极参加体育锻炼，转移注意力。 感谢您关注问病网，祝您健康！