妈妈可以通过食补的方式来帮助自身补锌，例如猪肝瘦肉粥，也可以配合上菠菜食用，一个星期吃两次就可以了，不过有一点需要知道的是，妈妈奶水中的含量是很少的，对于缺锌宝宝来说可能作用不是那么明显，所以，我建议可以给宝宝吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌，另外也可以将猪肝、菠菜制成泥状，在粥快熟的时候加入，让宝宝食用。