一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了，所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。最后，再利用弹性绷带包...住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生 肿胀 的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助。建议找骨科医生进行按摩，活动关节，每天捏一次，连续需要近一个月。希望可以帮到您，祝您康复！