您好，您腿受挫伤后，有硬块，考虑可能是皮下软组织毛细血管破裂出血，造成的血肿。建议您暂时先停止 跑步 ，以免加重血肿，最好吃些活血散淤的中药，血肿即可自然吸收的，一般不会产生太大的后遗症，还可采用中药熏洗，针灸，烤电，理疗。