你好。你可以做一下仰卧起坐，是目前最行之有效的瘦腹方法，但射瓦豆是要遵循循序渐进的原则，另外晚上饮食可以改为喝粥等素淡饮食，帮助竞评肠道做清洁肿近工作，还能养胃。晚会上那个吃的太肥腻往往不能消化会积食，少吃宵夜喝酒等。慢慢就会下去的。希望我的回答对你有帮助。