不需要担心，人每天摄入的食物中本身就含有很多种微量元素，孕妇的需求量大，也不是非得吃够那么多的。像我们上一辈，也不是所有的人都补充叶酸的，只是起到辅助作用。建议吃国家出的斯利安叶酸片，便宜效果好，药店都有卖的，贵的不一定是好的。自己斟酌考虑吧。 富含叶酸的食物： " 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓捆悠、樱桃、香蕉、柠檬梅虏、桃子、李、杏、杨脚耻蛇梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 核桃油里也含有叶酸