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您好！针对你这种情况，应该先到医院倘耻去拍片子测骨龄，看看生长空间还有多大，这样做到心中有数建议：要想增高，应该多吃 蛋白质 ，尤其是昌岩含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦、胚芽、豆类、虾、佳则栋排骨、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。平时多参加体育锻炼，球类、跳跃运动、骑自行车、滑冰、跑步、单杠悬垂、劈腿、摆动、双手摸高等可交替结合进行。其中，最主要的是跳跃运动，每天应尽可能全力跳200次，比如 跳绳 。
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身高是受 遗传 、饮食营养和运动锻炼影响的。可以适当多吃一些蛋白类食物加强饮食营养，另外，增加运动，促进骨骼增长，可做拉筋运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如：面粉、小麦胚芽、 豆类 、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与 果汁 也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是...
你这样的情况还是要以运动为主， 增高 的效果才是最明显的。你可以多做点跳高、跳绳、打篮球之类的运动，坚持下来的话，效果是最明显的。另外，除了运动，还要注意多吃蔬菜和优质蛋白食物，含钙、锌丰富的食物。