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不同的种类补不同的营养，建议你多满法看看各类食物的特性。 不知道你是南方人呢，还是北方人？ 南方人的话，一般喝牛奶或者奶粉冲泡比较好，北方人比较适合燕麦片或者芝麻糊，这个跟南北方几千年甚至几百万年的饮食生活习惯有关，在万年的进化当中，南北方人各自都已经形成属于适合自己领土的体质。 另外，喝那些东西其实只是补助作用，某纪再说明白些，其实没什么作用，真正的营养来自于饭菜，肉类、蛋类、大豆类、这种蔬菜都要吃，挑食或者吃零食是最不好的毛病，有心情去逛超市买零食，倒不如花上十卜贵兵五分钟到二十分钟，煮些健康营养的豆类大米小米粥，要有用得多！
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燕麦片或者豆浆, 豆奶不如豆浆.
看你是想达到什么效果了，如果想增加钙就喝纯牛奶，如果想减肥就喝纯豆浆注意是不加糖的豆浆不是豆奶，像燕麦片是高纤维食品也是那种不加糖的哟。 注意，如果是想身体好的话，只要是加工过的产品就基本只是好吃都是没什么营养的了