您好 补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补锌宜多吃粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏概间、油菜、蘑菇等。 补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜惠清过等。 推荐食用 ------------------------ 福格森孕妇营养素欺截软胶囊含孕妇所需的每日0.4mg叶酸，另外含22多种微量营养元素（钙、铁、锌、维A、维C、维E等），营养全面，预防宝宝出生缺陷，孕育健康宝宝，帮助妈妈顺利分娩， 从孕前三个月开始服用一直服用到哺乳期结束 每天一粒 饭后服用。