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1.注意卫生、葛概过防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期搂截不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的 卫生巾 要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如 游泳 、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或 痛经清怨 。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
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月经期保养： 1、 生理期 期间尽量不要 洗头 ，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气?，在冷气房里要多穿衣服。 3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出4吃点甜食，可以帮助污血代谢。5、充分休息6、不要太情绪化7、忌盆浴
你好，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，平时应多补充 蛋白质 、矿物质及 补血 的食品。选用既有 美容 又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
引起痛经的原因有 子宫内膜异位症 、 盆腔炎 或子宫颈管狭窄等。你的情况建议去正规的医院检查。明确后对症治疗。