你好。根据你的描述。这种情况一般常见腰肌劳损。与劳累，着凉为常见发病诱发因素。建议平时注意休息。注意保暖。避免弯腰负重的动作。可以每天坚持温水热敷。外用活血化瘀止痛的膏药，如东乐膏，麝香止痛膏等。如果症状还不缓解。建议最好到医院骨科详细检查一下。