都适量吃一点点就可以了，如果平时吃的蔬菜比较多竞吴，也不用吃的。 任何营养物质都不可以长期吃，最好保持饮食多样性，营养均衡，适量运动做敢，加强身体的吸收机能，长期服用单一的物质，容易导致身清震丰体吸收能力变差。