多吃白萝卜，多去健身，或者自己买个沙袋跑步，还有一个评笼方法，把脚弯曲，双手后撑，脚抬起靠脚筝悠向身体，身体不动，坚捆蛇持10秒后放下，三次为一组，每天三组，这个方法挺有效的，不过要坚持，我坚持了一个月腿还是瘦了的。