你好，你的情况考虑是乳腺激素过高导致的，可以用热毛巾热敷一下或是经常按摩一下乳房缓解症状的。如果确实是疼痛厉害的话，需要到医院做详细的检查，明确具体的情况，积极在医生的指导下对症治疗的。