一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹勒裕厘果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 上述都是说的饮食方面，生活习惯方面有什么需注意的呢？一般女性都想知道经期是否可以洗头。有的人根据老一辈的思想认为，经期是不能洗头的。但是女性月经期间完全不能洗头是不对的。晚上洗头或洗头后不及时吹干头发，使头部散热快，如果本人抵抗力低，容易局部受凉而得感冒，仅此而已。这类抵抗力低、笼迷或处于经期抵抗力相对低的人，可以用温水洗头，及时把头发吹干，防止受凉就可以了。 为了防止月经不顺和生理痛经的发生，老一辈的人都会告诉我们说在经期间不可以洗头、不可以喝冷饮吉惠、多吃促进新陈代谢的食物。月经来潮的前一周不提过重的东西、不熬夜、不做剧烈的运动等等，就可以防止血液成块。然而，对于月经期间不可以洗头，或洗头会得“头风”这些说法，在西医上并无相关结论。 经期可以洗头吗？其实如果体质稍弱，最好不要洗头发，以免给身体带来伤害；或者是快速洗完，立即吹干，不要湿着头发吹风，以免引起感冒。 另外，女性朋友在经期还要注意保健，避免接触凉食和冷水，饮食也要合理，以免加重经期的负担。