你好，这个情况的话日常的运动比如说散步和普通的 行走 只要达到一定的量都是可以帮助减掉大肚腩的。当然周期相对是比较久的。一般来说要减肥的话建议尤其是男性要多锻炼身体做有氧运动。对思考能力、 运动能力 、身体素质、以后的性生活等都是有好处的。另外饮食一定要注意不吃 零食 。晚餐要减量不要吃辛辣刺激的油...腻的食物。以青菜为主。减掉一部分主食为好的。

你好，上述减大肚腩，多些运动锻炼，多些长距离行走，有上述情形，i少 熬夜 ，三餐规律，少吃零食饮料，祝越长越漂亮

您好，想要 减肥 ，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心...和恒心,坚持就是成功