你好，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）。不吸烟， 刷牙 、 洗牙 ，保持口腔清洁，并注意改善睡眠近满环境等有利典导满于减轻辨辉大脑兴奋状态。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。