产妇如果本身肠胃好的话，一般可以吃蔬菜及水果的，最好不吃生冷刺激的食物，不吃冷饮、火锅、烧烤类食物，不吃梨、笋等寒凉的食物，宝妈还是要加强营养的，如吃点鸡蛋、肉、鱼、猪蹄、花生、红枣可以促进奶水的充足的。