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腰椎间盘突出的注意事项：1．保持良好的生活习惯，以防腰腿着凉，以防过度劳累。 2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会导致椎间盘受力不均匀，是导致椎间盘突出的隐伏根源兔医。正确的姿势应当“站如松，坐如钟”，胸部挺然生起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，不然不但不够预期目的，还会导致椎间盘突出。 4．提重物时不要弯腰，应当先蹲下拿到重物，接着自然而然起身，尽可能做到不弯腰。5．饮食合理， 蛋白指竖耀质 、维他命含量宜高，脂肪、 胆固醇 宜低，以防肥胖， 戒烟 控酒。6.患者也可以使用*李氏骨方*进行治疗！
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腰椎间盘突出症的锻炼办法： 1、直腿抬高锻炼办法：腰椎间盘突出患者平卧，右腿太高，直至瘀地面垂直，接着放下换左腿，这样左右双腿交替进行，先慢后快，半钟头为宜。 2、侧睡位锻炼办法：腰椎间盘突出患者侧睡，上边的腿自然而然向上抬高，直至抬不动为止，腿抬到最高处时停留几秒钟，接着放下，换另一面侧睡，上头的...
腰椎间盘突出的锻炼办法： 1. 爬行 疗法：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。 2.俯卧撑：此动作不适宜过多，不要太累，适可而止。 3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽可能靠近胸部，接着放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。 4.五点支撑法：仰卧位双...