病情分析：可能你比较内向,在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而遮唤涌采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。某了 意见建议：对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自逝岩己处于最佳的临场状态。