要想长高就要注意钙的补充和多做延展性运动 食品的话就是早餐牛奶、鸡蛋、面包、蔬菜、肉类，一个都不能少；中午孩子应该是在学校吧，吃学校的营养餐就行~晚餐的话还是注意营养搭配，蛋白质、蔬菜、肉类、碳水化合物都要有 最重要的还是运动~这样不仅可以保证不会摄入过多能量，还可以锻炼身体 如果晚上想喝牛奶的话，...最好睡前一个小时喝