你好露典细，从怀孕4个月的时候开始补就好,这个时候是宝宝长骨头的时候,钙需求就大了,除了牛奶,最好是吃一点钙片之类的,但不要然剩太过,钙补多了,胎盘突然老化。 意见建议: 食补中补钙的方案，如每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐最浅等食物等。多吃豆类，蛋类，牛奶之类能补钙的东西。