你好.缓解痛经多食维生素食物 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、抽痛为主的人， 平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、 杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。 而平日有骨盆腔充血，经来下腹zg卵巢部位疼痛的人， 则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙...子、柠檬、 核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。 [至于经来时整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻 可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人，经来时多 有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜，痛经可以逐渐改善。 祝您健康.

你好： 经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。 临床将其分为原发性和继发性两种，子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、肿瘤、子宫腺肌病、子宫肌瘤、生殖道畸形、宫内节育器、盆腔静脉淤血综合征等都可导致痛经。 祖国医学称痛经为“月水...来腹痛”、“经行腹痛”、“经期腹痛”、“经痛”等，“不通则痛、不荣则痛”，周期性小腹疼痛是痛经的主要表现。痛经一般呈痉挛性，时重时轻，卧床休息和热敷可缓解疼痛，但不及时治疗只会越来越痛，甚至导致不孕。 西医治疗痛经多为止痛、解痉、消炎、激素及对症治疗等。 中医通过辨证，根据个体差异，选取不同的治法方药，治根治本，疗效持久，不易复发，从根本上治愈痛经。“种子先调经，经调子自生”，所以，有生育要求者更应及时治疗痛经。 应注意起居饮食卫生。经前、经期时忌凉水、淋雨，慎食：a、酸涩食物、少饮浓茶，因有固涩收敛作用，多食会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出以致血行受阻而痛经；b、辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重；c、寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛。

如果调料不行的话， 不妨滋阳补阴！