您好，软组织受伤（扭伤没伤到骨头，单纯肌肉、肌腱及周围组织的破损）初期应当避免热敷、揉搓患处的，这样会加重局部疼痛，及肿胀情况，受伤初期应当给予患处冷敷，尽量不要活动，可以抬高患肢，减轻水肿。假如受伤超过24钟头了，则可以给予患处热敷，局部应用活血化瘀或止痛药物如 云南白药 喷剂、扶他林软膏等外用，...夜里临睡前也可以给予患处的热敷。近日减少患肢的活动，非常是负重活动是特别必须的