喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有医治及清血的效果。适量摄入高纤维食物：虽然高纤维食物有利于健康，但有点高纤维的蔬菜和水果好像会增强排气。假如你想在饮食中增强纤维用量以维持健康，应从破刺少量开始，使肠子渐渐适应，这样可以减少胀气。服木炭片：活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，马上服用5粒。但你若正服用其余药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，一样会吸收药物成分。同时，切勿天天使用，由于木炭的吸收力强，能吸收有效的营养索。多喝米汤厉否：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加密电编一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。服用嗜酸菌：不消化型胀气可以用嗜酸菌来提高，由于缺少这些良性菌是最常见的不消化因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你好像感到轻微的不适，不过大概1钟头后就可以了乎息。应避免的食品：胃胀气的主要是因为消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易导致胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气