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你好，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其...是要注意保持会阴部清洁。也不要过性生活。禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。

妈妈在做月子的时候尽量要吃热的食物，要吃软的食物，容易消化的食物的，这样对妈妈的肠胃好点的，另外也有助于下奶的。

只要不吃太凉太硬的就行了，我当时也没忌讳什么，就是吃的营养点就行了，哺乳期的妈妈是不能吃韭菜的会影响奶水的，不能吃辛辣，油炸，凉的，不要吃容易引起过敏的食物，避免宝宝 起疹子，宝宝拉肚子的时候不要吃寒性的，比如绿豆之类的，少吃味精和巧克力，不要喝麦芽精

产后多虚寒,饮食宜温,食用生冷不利于气血恢复; 建议:产后多阴血虚,亦不可过食辛辣温燥及烟酒,以免伤阴耗气;但是不可盲目进补.还有就是过咸食品少吃,过多的盐分会导致浮肿.适当进食蔬菜水果是有益的.