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补钙 是很重要,但不能乱劣认补的,其实食物中含有充足的钙质蛇们脂,俗炼只要正常吸收就够了
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睡前不要做剧烈运动或做一些令你神经兴奋的事。
睡前不要吃太饱,不要玩太兴奋,不要喝太多水,还有要规律生活
用白醋泡脚,每天晚上都泡,泡得出虚汗才睡,这样就睡得香咯
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