坐月子需要多喝汤水，就会有奶水！下奶的汤水有黄豆猪脚汤，鲫鱼豆腐汤和酒酿鸡蛋！我个人洗后吃后两者，一感觉奶水少了就吃，奶水就涨了！你还需要给宝宝多吸吸母乳，这样能够刺激乳房分泌乳汁！还可以多吃黄豆芽，丝瓜，莴苣笋！也是发奶的呢