身体健康、 月经 正常者，在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦躁等不良反敢编应，起到调节情绪，舒筋活血，减缓疼痛的作用。但应注意运动量不宜过大，拉伸练习应减小动作幅度，避免过多的跳跃运动过行刺和垫上的腰腹峡玻肌练习。