减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹...自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。

你好，经过十月怀胎，几个月的哺乳之后，女性的身材会有明显的变化，多数都变胖了，要想恢复以前的身材，需要从几个方面做起。第一，一定要多加的锻炼身体，以慢跑为好，每次不少于30分钟，每周3-4次，也可以穿插的做一做瑜伽、跳绳什么的，关键在于坚持，这个对于恢复身材是非常重要的。第二，要多吃蔬菜，少吃油腻的...食物，尽量少摄入一些高能量的食物。第三，多出去走走，散散心，保持良好的心情，这点儿也是不容忽视的。做到这三点，几个月之后，身材慢慢的就会变化了。不建议服用减肥药物，以免对身体造成伤害。

你好，适当的活动，健康的饮食，规律的生活是健康减肥的法宝，节食减肥是不可取的。平日里饮食要清淡但有营养，多摄取含植物纤维多的蔬菜，多吃水果，比如苹果就是首选。可以做适当的不剧烈的运动。比如慢跑，做瑜伽，不仅仅是起到健康减肥的作用，还能修复，为生产而对身体造成的损害和变形，坚持很重要

你好，适当的活动，健康的饮食，规律的生活是健康减肥的法宝，节食减肥是不可取的。平日里饮食要清淡但有营养，多摄取含植物纤维多的蔬菜，多吃水果，比如苹果就是首选。可以做适当的不剧烈的运动。比如慢跑，做瑜伽，不仅仅是起到健康减肥的作用，还能修复，为生产而对身体造成的损害和变形，坚持很重要