这是正常现象。很久没运动和运动少，突然高强度运动会造成身体不适絮竞。适当吃点，东西好脂锈好休息就会好。而且最好平常也锻炼锻炼，不要太剧烈的。这样对身体好，而且不容易疲劳，哪怕以后再跑这样也没事。适当每天运动对成绩，学习是好的，当然强度不阶常队能大，物极必反。