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麦芽、瘦趋医肉、鱼类、牛奶、 核桃 、花生、芝麻、紫菜、核桃仁泳糟录、猪肝，育辛特伊分子的蛋白锌也是挺好的，苹果眠指含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
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多食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
麦芽、瘦趋医肉、鱼类、牛奶、 核桃 、花生、芝麻、紫菜、核桃仁泳糟录、猪肝，育辛特伊分子的蛋白锌也是挺好的，苹果眠指含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
多食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。