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健康指导：你好，这是正常的现象，在你 跑步 过程中，当你呼眨印吸的氧气不足以提供 葡萄糖 进行氧化，那么体内葡萄糖就会通过无氧活动提供能量给人体，然而就亲阶会产生大量的乳酸在肌肉中，使人感觉到酸痛。建议你在跑步前做好充足的征狼沃热身运动，把腿部肌肉充分拉伸，跑步后不要马上停下休息，在原地走动几分钟，让肌肉得到放松从而减少酸痛感
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健康指导：你好，根据你的提供的情况，建议肌肉疼痛的时候，可以热毛巾敷或者是按摩。建议每天坚持运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助健康，可以多喝 酸奶 助吸收。
你好，肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 这就是运动后肌肉疼痛的原因。一般无需刻意治疗，休息后自然会恢复。严重的或许会疼痛数天。最简单的办法，可以在运动后，用热毛巾外敷。
你好， 如果是经常运动，突然出现这种情况的话应该就是拉伤，不过你的情况不严重，注意休息，适当的活动，不要再跳，停一段时间就好了